brzuch nie

[...] -skłony w leżeniu płasko(brzuszki) -skłony w leżeniu bokiem -unoszenie nóg w zwisie Dobór ilości serii i liczby powtórzeń zalezy od ciebie (tak byś czuł zmęczenie mięsni brzucha). Staraj sie wykonać na poczatku conajmniej 3 serie po 30 powtórzeń brzuszków i 3 serrie po 15 powtórzeń skłony w leżeniu bokiem. Jeżeli bedziesz regularnie ćwiczył [...]

dopracuj diete to po 1 najwazniejsze i przestac cwiczyc ten brzuch ... kaloryfer ma kazdy tylko mniej lub bardziej zakryty tluszczem a robienie brzuszkow napewno nie pomoze ... cokoncz cykl masowy, osiagnij wyznaczony w nim cel potem zredukujesz i bedzie git

Nie ważyłem się, bo nie mam wagi w domu, ale brzuch urósł. Co odjąć najlepiej?

no nie mam innego wyjścia staram się wszystko wykonywać solidnie i dokładnie , zauważyłem że niektórzy o podobnej budowie ciała wykonują bardzo ale to bardzo rzadko ćwiczenia na brzuch i mają go ładnie wypukły .

Dajcie spokój. OT: Ćwicz co 2 dzień. Mimo, że teoretycznie brzuch można ćwiczyć właściwie codziennie, to autorzy tego ćwiczenia każą nam wykonywać je co 2 dzień, więc zastosuj się do tego. Efekty zobaczysz bardzo szybko, nie martw się.

Zawsze po jedzeniu brzuch będzie inny, napuchnięty i tego nie ominiesz bo jesteś "pełny". Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-11 22:30:12

[...] http://img134.imageshack.us/my.php?image=zdjcie008tg5.jpg podam dane 193 cm 82 kg 105 klata 33 bic w spoczynku ;d no nie wiem czy spalic brzuch i brac sie za rzezbe / czy wogole nie ma co rzezbic Fotki ze tel .kom 0.3 mpix pozniej dodam z cyfrowki jak do mnie wróci ;P plan mam dotego zaczynam robic areoby 20 [...]

[...] tym w moim stanie nawet nie jest wskazana. Zamowilam diete zeby sie miec na czyms oprzec, dodatkowo artykul o ukladaniu diety tutaj na forum bardzo mi przyblizyl sprawe. Moj ideal to zgrabne nogi I lekko umiesniony brzuch. Jak wroce z pracy to wkleje jakas fote. Prace mam siedzaca I jest na tyle daleko ze musze dojezdzac samochodem... porazka.

Obecnie trenuje 5x w tygodniu, na kazdym treningu jedna partia (ok 50min) + aeroby i brzuch (ok 40min), chce sie troche zredukowac. Co powiesz na takie rozwiazanie: ok 30min przed treningiem 40gr Carbo + 30 gr Ostrowii po rozgrzewce (bezposrednio przed treningiem silowym) porcja GrowFactor po treningu silowym (przed aerobami) 6kaps Glucetyl (ok [...]

pisze sie przezytek , nie kaleczmy polskiego Wiem spójrz na godzine pisania, byłem w zniżkowej formie Na brzuch, najlepiej wznosy kolan na drążku i spięcia i krata się będzie robic. Wiem po sobie pozdro

[...] to masz chyba umysłową.Czytanie ze zrozumieniem nie boli.. Chyba napisłam WYRAZNIE , ze nie dlatego ze sobie czegos odmawiam/kontroluje sie, ale nie jestem po prostu głoda, a jak chce jesc wiecej, aby w koncu przejsc na swoje zapotrzebowanie kaloryczne to boli mnie masakrycznie brzuch.I wtedy jakiekolwiek jedzenie do konca dnia mam z głowy.

Normalny brzuch proporcjonalny do reszty ciała , nie widzę to nic niezwyczajnego to dlaczego mam wrażenie jakbym był gruby ;/ może zwyczajnie trzeba popracować nad sylwetką , skoro piszesz że nie zwracasz uwagi na odżywianie to dlaczego oczekujesz że będzie krata czy płaski ?

U mnie kości nie widać :) moje wymiary to biceps 38 brzuch 85, za duzo w brzuchu, biceps tez mogłby być bardziej wyrzeźbiony. Czyli mam jeść dużo kapuchy sałaty papryki pomidorów marchewk itd ? i wtedy jajka moge jeść?

Trening jest ważnym elementem ale pamiętaj że to nie wszystko Ważna jest dieta jeśli nie odżywiasz sie odpowiednio to brzuch nigdy nie bedzie ładnie widoczny zawsze będzie pod delikatną warstwą fatu pozdro

nie tylko , nie tylko , wsio cwicze ale lubie jak mnie chwala, a klatka i brzuch to moje najmocniejsze strony, pozdro Zmieniony przez - basswood w dniu 2005-10-28 22:48:39

[...] cwiczenia glownie to hantle tric-3cwiczenia bic-2 cwiczenia plecy-2 cwiczenia kaptury- 2 cwiczenia barki-3 cwiczenia przedramie-1 cwiczenie nogi-2 cwiczenia brzuch-zalezy cwicze w domu i jak na razie tlyko posiadam laweczke 100 kg obciazenia gryf, gryfiki wiec sa to tlyko wolne ciezary zadnych maszyn gdbym cwiczyl np w pon i [...]

[...] musisz tego zmieniac ;) A jak sadzisz, ze ludzie beda pracowac za Ciebie to sie mylisz. Jak tutaj przyszedlem pierwszy raz, tez myslalem, napisze wage wzrost i po co cwicze, dostane diete, zestaw cwiczen i bedzie cacy :) Tak nie jest. Obejrzyj sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez - ogreee7 w dniu 2008-03-02 22:17:55

[...] czasie - zreszta zawsze miałem problem z załapaniem masy jeszcze w styczniu tamtego roku wazyłem 63 kg tyle ze grałem w piłke nożna.... no fetu wisi i to sporo szczególnie brzuch i klata max zarosły :) prosze o jakies popularne odzywki które pomogą mi ten fet zamienić w dobrze uformowaną sylwetke trening jaki sobie obrałem to ''FORMA na Lato [...]

[...] na ławce płaskiej 3x12,12,8 -barki *wyciskanie sztangi w siadzie 3x10,8,6 *podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10,8,6 *wyciskanie sztangi zza karku siedząc 2x10 -brzuch *brzuszki na skośnej ławeczce z opciążeniem *skłony w siadzie ze ściąganiem sztangi do klatki piersiowej (nie wiem do końca jak opisać to ćwiczenie) ŚRODA: -biceps [...]

kolega Ci juz wszytko krok po kroku rozpisal , 6 weidera slaby pomysl i daruj sobie, musisz tez pamietac ze to czy miesnie brzucha beda widoczne zalezy od tego ile tluszczu jes na brzuchu a nie tylko od miesni bo pelno osob katuje brzuch a z tluzczem nic nie robi i w taki sposob mozna wzmocnic miesnie brzucha ale nie go odslonic